Uz pilates vježbe za jačanje tijela, snagu i izdržljivost, izvode se i položaji iz yoge (asane), vježbe disanja, te opuštanje.

Ova vrsta treninga pomaže uravnotežiti mentalno i fizičko tijelo, potiče razvoj koncentracije, uklanja stres, oblikuje tijelo te jača mišiće trbuha, leđa i nogu.

Program je otvoren za sve bez obzira na dob, spol i prethodno iskustvo.

Sat započinjemo s vježbama disanja i nekoliko laganih vježbi za zagrijavanje. Nakon toga imamo kombinaciju yoga položaja, pilates vježbi i vježbi disanja.

Kombinacijom ovih vježbi, ojačat ćemo tijelo napuniti energijom i vitalizirati. Isto tako uz redovito vježbanje moguće je ublažiti bolove u leđima a u isto vrijeme ojačati i izdužiti mišiće nogu, stražnjice i trbuha. Već nakon prvog sata vidljive promjene su osjećaj opuštenosti i mira a nakon mjesec dana i poboljšanje sveukupne tjelesne kondicije.

Vježbe su najučinkovitije ako se izvode svjesno bez naprezanja i u skladu s dahom.

Ako želite osjetiti sve dobrobiti ove prakse, potrebno je malo discipline i redovito pohađanje satova.