Skoči na glavni sadržaj
mindfulness meditacija zagreb

Mindfulness meditacija

Mindfulness je engleski prijevod sanskrtske riječi satti – prisjećanje. U osnovi radi se o svjesnosti. O tome kako razgraditi štetne navike kroz upoznavanje Sebe.

 

Što je Mindfulness?
Kad pereš zube, pereš zube (ne razmišljaš o poslu ili novom projektu ili staroj ljubavi).
Kad šetaš, šetaš.


-Kada bi nas netko pitao je li normalno da nas ljuti nama najbliža osoba, moguće je da bi rekli da je.
-Kada bi nas netko pitao kakva je situacija u državi, bi li se upustili u žustru raspravu o nepravdi, nejednakosti, prevarama…

Kada bi _____________________  kako bi reagirali?!
O čemu ovisi naša reakcija?
Hipoteza:
Na “svjesnoj” razini mi nikada ne znamo pravi razlog zašto smo uznemireni koliko god navedeno zvučalo nelogičnim. Nisu teške situacije te koje nam uzrokuju bolne i nelagodne emocije, već su bolne i nelagodne emocije koje nosimo pohranjene duboko u sebi uzrok teških situacija.


U stresnoj svakodnevici mindfulness je postao iznimno popularan pristup jer doslovno može stvoriti prostor u nama da vidimo kakve odluke donosimo. Kada nismo poistovjećeni sa svakom misli ili emocijom imamo mogućnost promjene, mogućnost izbora.
Kao jedna izuzetno lako primjenjiva metoda bez bilo kakve ideološke pozadine postaje dio opće higijene osvještavanja te ulazi u škole, bolnice, terapeutske centre, politiku…

„Mindfulness znači obraćanje pažnje na određeni način: sa namjerom, u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja.“
Jon Kabat Zinn

Cijeli smisao ovog mindfulness tečaja je kako komunicirati sa sobom i drugima. Kako postepeno ući u sebe, prestati biti zavezan za stavove, emocije, pogled na stvarnost koji nam zadaje poteškoće. 
Kako koračati kroz život, što god on donosi, bez straha.
Kroz jednostavne, lako primjenjive, 
obične i svakodnevne vježbe.
STRUKTURA TEČAJA

Tečaj se sastoji od 10 predavanja u trajanju od 3 sata. Predavanja se odvijaju svaki drugi tjedan u jedan od dana vikenda, a u periodu između dva predavanja organiziran je jedan skype susret u trajanju od 1.30h na kojem se utvrđuje aktualna vježba.
Većina prakse je takvog tipa da pruža mogućnost samoistraživanja te je u toku tečaja preporuka voditi dnevnik. 

1. Što je Mindfulness
-Misli/Stavovi/Idealizacije

2. Kako sa sobom
-5 temeljnih odrednica mindfulness pozornosti

3. Ego ili prisutnost
    - Struktura ega

4. Mindfulness kvalitete
    -7 kvaliteta 

5. Stvarnost
    -kako nastaju odluke, kako nastaje naša stvarnost

6. Sreća i Ljubav
    -Voljeti sebe

7. Neugodna/Bolna stanja
    -Kako izaći na kraj sa neugodnim

8. Mindful komunikacija “korak iza”
   -Komunikacija korak iza

9. Pravila igre

10.Tišina i promatranje
 


Mihovil Mašović - nakon formalnog obrazovanja (završen studij sociologije i filozofije) zadnjih 10-tak godina potpune posvećenosti i kretanja kroz sfere samospoznaje i terapeutskog rada rezultiralo je završenim tečajem za Mindfulness trenera te porivom da se formira, provodi Mindfulness tečaj.
 

O nama

Pridružite nam se i upoznajte dobrobiti drevne prakse yoge.

Tim učitelja u Padma studiju slijedi načela Hatha Yoge po učenju legendarnog Sri Dharma Mittre koji je osmislio yoga praksu po mjeri modernog čovjeka.

Kontakt info

Kontaktirati nas možete putem mobitela (WhatsApp, Viber također), emaila ili → kontakt forme.