Mindfulness
Mindfulness-based Cognitive Therapy-MBCT
Svjesna prisutnost u svakodnevnom životu
OSNOVNO O PROGRAMU
Cilj ovog programa je educirati polaznike da razviju i održavaju mentalno zdravlje kroz svjesnu prisutnost u
svakodnevnom životu.
MBCT je edukacija po metodi Oxford Mindfulness fondacije koja je u suradnji sa sveučilištem Oxford razvila
Mindfulness-based Cognitive Therapy, odnosno kognitivnu terapiju pune svijesti. Radi se o jednostavnom
programu koji spaja maindfulness i psihologiju. Mindfulness Based Cognitive Therapy danas je dio
britanskog zdravstvenog sustava, a u praksi to znači da osobe sa depresijom, anksioznošću, stresom ili
burnout-om, za terapiju mogu odabrati mindfulness praksu ili tablete, jer im je učinkovitost jednaka.
Program se sastoji od 8 radionica koje se provode jednom tjedno po dva sata. Program je jednostavnog i
praktičnog karaktera. Radionice se nadovezuju i nadograđuju pa je neophodno redovito ih pratiti. Za vrijeme
radionice se sjedi i prakticiraju se kratke vježbe. Edukacija je interaktivna, a polaznici participiraju onoliko
koliko žele i kada žele.
Tijekom programa prakticira se usmjeravanje pažnje, svjesno hodanje i pokret, između ostalog stječe se
iskustvo prepoznavanja koliko često um radi na autopilotu te se vježba svjesnost u sadašnjem trenutku.
Završetkom programa polaznici će steći vještinu bivanja u sadašnjem trenutku, naučiti će niz formalnih i
neformalnih vježbi svjesnosti koje će im pomoći održavati ravnotežu kroz životne uspone i padove, omogućiti
im da vješto reagiraju kada se pojave poteškoće i da se otvore trenucima radosti, zadovoljstva i zahvalnosti.
Cilj ovog programa je educirati polaznike da razviju i održavaju mentalno zdravlje kroz svjesnu prisutnost u
svakodnevnom životu.
MBCT je edukacija po metodi Oxford Mindfulness fondacije koja je u suradnji sa sveučilištem Oxford razvila
Mindfulness-based Cognitive Therapy, odnosno kognitivnu terapiju pune svijesti. Radi se o jednostavnom
programu koji spaja maindfulness i psihologiju. Mindfulness Based Cognitive Therapy danas je dio
britanskog zdravstvenog sustava, a u praksi to znači da osobe sa depresijom, anksioznošću, stresom ili
burnout-om, za terapiju mogu odabrati mindfulness praksu ili tablete, jer im je učinkovitost jednaka.
Program se sastoji od 8 radionica koje se provode jednom tjedno po dva sata. Program je jednostavnog i
praktičnog karaktera. Radionice se nadovezuju i nadograđuju pa je neophodno redovito ih pratiti. Za vrijeme
radionice se sjedi i prakticiraju se kratke vježbe. Edukacija je interaktivna, a polaznici participiraju onoliko
koliko žele i kada žele.
Tijekom programa prakticira se usmjeravanje pažnje, svjesno hodanje i pokret, između ostalog stječe se
iskustvo prepoznavanja koliko često um radi na autopilotu te se vježba svjesnost u sadašnjem trenutku.
Završetkom programa polaznici će steći vještinu bivanja u sadašnjem trenutku, naučiti će niz formalnih i
neformalnih vježbi svjesnosti koje će im pomoći održavati ravnotežu kroz životne uspone i padove, omogućiti
im da vješto reagiraju kada se pojave poteškoće i da se otvore trenucima radosti, zadovoljstva i zahvalnosti.
Cijena tečaja: 200 eura/ 8 modula
PAR RIJEČI O ROBERTUZavršio sam Šumarski fakultet u Zagrebu, magistrirao u Londonu gdje sam najprije radio u Institutu za drvo,
Timber Research and Divelopmnet Association. Od 2000-tih radio sam na pozicijama financijskog analitičara u
oba financijska centra. U City-u sam radio za Bloomberg a od 2008. godine u Canary Wharfy, u jednom od
kako ih zovu “gospodara svijeta”, rejting agenciji Standard & Poors-u.
Uslijed napornog rada i stresa počinjem istraživati i baviti se meditacijom. Pohađao sam različite tečajeve i
tipove meditacija, a više mjeseci boravio sam u manastirima u Nepalu i Myanmaru gdje sam prakticirao
Vipassana meditaciju i uvidio da pomaže u postizanju osjećaja blagostanja i sreće.
Dobrobiti prakticiranja meditacije želio sam primijeniti ne samo u manastirskim uvjetima već i u svakodnevnom
životu. Istražujući kako to postići, pronašao sam Oxford Mindfulness fondaciju koja spajanjem istočnjačke
prakse i znanstvenog pristupa, psihologije, nudi upravo takve edukacije, primjenjive u svakodnevnom životu.
Završio sam tečaj MBCT-a u trajanju od godinu i pol dana i certificirani sam trener.
Za sve dodatne informacije slobodno me kontaktirajte.
Timber Research and Divelopmnet Association. Od 2000-tih radio sam na pozicijama financijskog analitičara u
oba financijska centra. U City-u sam radio za Bloomberg a od 2008. godine u Canary Wharfy, u jednom od
kako ih zovu “gospodara svijeta”, rejting agenciji Standard & Poors-u.
Uslijed napornog rada i stresa počinjem istraživati i baviti se meditacijom. Pohađao sam različite tečajeve i
tipove meditacija, a više mjeseci boravio sam u manastirima u Nepalu i Myanmaru gdje sam prakticirao
Vipassana meditaciju i uvidio da pomaže u postizanju osjećaja blagostanja i sreće.
Dobrobiti prakticiranja meditacije želio sam primijeniti ne samo u manastirskim uvjetima već i u svakodnevnom
životu. Istražujući kako to postići, pronašao sam Oxford Mindfulness fondaciju koja spajanjem istočnjačke
prakse i znanstvenog pristupa, psihologije, nudi upravo takve edukacije, primjenjive u svakodnevnom životu.
Završio sam tečaj MBCT-a u trajanju od godinu i pol dana i certificirani sam trener.
Za sve dodatne informacije slobodno me kontaktirajte.
Renato Popović
email: renatopopovic@hotmail.com
mobitel: 0924173177
email: renatopopovic@hotmail.com
mobitel: 0924173177